Pour la future maman:

• Préparation à l'accouchement: Le yoga prénatal vous aide à maîtriser votre respiration, à développer votre force musculaire, en particulier au niveau du périnée, et à vous détendre, autant d'éléments clés pour faciliter le travail de l'accouchement.

• Soulagement des maux de grossesse: Les postures douces et les exercices de respiration peuvent aider à soulager les maux de dos, les douleurs articulaires, les jambes lourdes, les nausées et l'insomnie, très fréquents pendant la grossesse.

• Renforcement du corps et de l'esprit: Le yoga améliore la posture, la flexibilité et la force musculaire, tout en favorisant la relaxation et la gestion du stress.

• Connexion avec le bébé: Les exercices de conscience corporelle et les visualisations guidées permettent de renforcer le lien mère-enfant et de favoriser un sentiment de bien-être.

Pour le bébé:

• Développement harmonieux: Les vibrations douces et les mouvements lents du yoga peuvent favoriser le développement harmonieux du bébé et l'aider à se positionner correctement pour la naissance.

• Calme et sérénité: Un environnement calme et serein, créé par la pratique du yoga, peut aider à apaiser le bébé et à favoriser un sommeil réparateur.

En résumé, le yoga prénatal est une pratique douce et efficace qui offre de nombreux bienfaits pour la future maman et son bébé. Il permet de préparer physiquement et mentalement à l'accouchement, de soulager les maux de grossesse et de renforcer le lien mère-enfant.

Les séances se donnent tout au long de la grossesse et sont adaptées en fonction du trimestre dans lequel vous êtes. Le focus sera mis sur des exercices de respiration et de relaxation. Nous travaillerons aussi en douceur des postures de yoga adaptées, qui vont soulager les tensions physiques et les petits maux pouvant apparaître lors de la grossesse. Un moment de détente, propice au bien-être physique mais aussi mental. Et une façon, aussi, de rester en forme pendant cette parenthèse de vie.

Accord du médecin

- L'accord du médecin est conseillé pour débuter les séances

Quel forfait choisir

- Une séance est toujours un moment agréable, mais il est conseillé de choisir la formule des 5 séances afin de voir le module complet avec toutes les postures

Que prendre avec moi

- Des tapis de gym sont prévus ainsi que des essuies à mettre dessus

- Pensez à prendre une gourde d'eau

Comment m'habiller?

- Une tenue de sport est recommandée

Contre-indications?

Grossesse à risque, hypertension, problèmes circulatoires importants ou problèmes cardiaques… Avant de vous lancer, parlez en dans tous les cas au médecin ou à la sage-femme qui vous suit.